INFO

Ghetto remastered Video

veröffentlicht am 30. März 2013

Video – was die Spielplatzgangster können, können wir schon lange

Gezeigt werden 3 verschiedene Übungen, welche nur an der Klimmzugstange ausgeführt werden. Dies stellt eine Überarbeitung meines ersten Ghettovideos dar, nur mit besserer Bild und Tonqualität.

Meine Art des Ghetto Fitness Videos

Im ersten Teil sehen wir den angewinkelten Klimmzug mit einer Vor und Zurück- Bewegung. Dies geht sehr stark auf die Unterarme, aber wer aussehen will wie Popey :-)
Im zweiten Teil kommen kreisende Bewegungen plus eine Horizontalverschiebung hinzu. Der Latissimus und natürlich die Unterarme leisten hier gute Arbeit. Zudem kommt es darauf an, in jedem Teil der Bewegung die richtigen Muskeln anzuspannen. Die Belastung wandert, drum muss auch die Anspannung wandern.
Im letzten Teil folgt der gesprungene Klimmzug mit Klatschen in die Hände. Dies ist eine Ganzkörper-Powerübung, die bewusst mit Schwung ausgeführt wird. Ziel ist hier nicht die Entwicklung nur eines Muskels, sondern ähnlich wie beim Crossfit eine ganzheitliche Fitness.

Ghetto Videos machen Spaß

Auch mit solchen Übungen können tolle und krasse Bodys aufgebaut werden. Man muss nicht alle Maschinen benutzen, die das Fitnessstudio anbietet. Auf der anderen Seite sind das alles weit fortgeschrittene Übungen, drum sollten gerade Anfänger für dessen Ausführung erst einmal die Grundkraft und Koordination aufbauen.

Ronan Conan

Über Ronan Conan

Ich liebe Fitness, denn dies ist kein Sport, sondern eine Lebenseinstellung. Der damit verbundene Körper signalisiert Lebensfreude, Fleiß und Disziplin. Tugenden die, wie ich hoffe, niemals aussterben werden. Motto: Es gibt kein zu schweres Gewicht, nur zu wenig Kraft :-)
Ein Kommentar

Kommentiere ohne Facebook

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.